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夏天到了,團子君教你如何預防中暑!

來源:hyit_tw    發布時間:2019-06-15 18:09:08

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現在已經進入高溫酷暑的夏天了,生活的軸輪驅使我們每天必須要堅守自己的崗位和職責。



所以在烈日下我們還依稀能看到勞作的人們,例如為城市衛生服務的環衛工人等等。當然了,還有我們為自己而努力的同學們。這樣的情況,很容易中暑。那么今天小編要跟大家分享“夏天如何預防中暑”。
高溫時段少出門
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。?
多喝水~多喝水~多喝水!
高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。
小貼士:對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑。

多休息 ?睡好覺
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
健康飲食清淡解暑
夏天為預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘,有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
小貼士:如果你的衣服被汗水浸濕了,應盡快脫下換上干凈的衣衫;以免汗水中的鹽分風干后,影響衣服的透氣度。
戶外活動攜帶防暑藥品
據統計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前后時段,戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油、藿香正氣水等。若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
室內避暑適度降溫
高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助于調節人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
小貼士;遇上停電可以去商場或圖書館等公共場所避暑。



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來源:知恩堂

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